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    ▲已經習慣晚睡的你,發現健康逐漸亮紅燈了嗎?(圖/達志/示意圖)

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    大家都知道,良好的睡眠有助於提高工作效率、讓人神清氣爽、幸福感倍增;反之長期睡眠不足讓人越來越笨、反應變得遲鈍、記憶減退、與人的互動也會變得冷漠。近年來長時間睡眠不足對於人體健康影響之研究越來越多,與肥胖、糖尿病、高血壓及其他心血管疾病都有高度關聯性。

    然而,你的睡眠習慣正確嗎?國外網站《Business Insider》分享10項不要命的睡眠習慣,建議趕快改掉吧:



    1.不運動

    研究顯示,早晨和下午鍛鍊有助提升夜間的睡眠品質,能幫助人們睡得更安穩,但要避免在睡前2小時進行激烈運動。

    2.吃宵夜

    剛吃完宵夜倒頭就睡,此時消化系統被食物占據,容易增加胃的負擔,提高罹患胃癌風險,睡眠也會跟著受到影響;如果可以,盡量避免吃

    2017房貸利息宵夜。

    3.把煩惱帶

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    白天的壓力累積致使夜晚難以入睡,因為大腦無法冷靜下來。建議每天空出一點時間,在紙上列出你所擔心的事情、隔天的待辦事項,然後放在一旁,有助於清空大腦煩惱、放鬆心情有助一夜好眠。

    4.睡前滑手機

    由於智慧型手機會釋放藍光,研究顯示有損視力,還會抑制調節睡眠週期的褪黑激素。

    ▼睡前滑手機等3C產品,不僅傷眼睛也影響睡眠。(示意圖/記者趙于婷攝)

    5.在床上工作

    同樣的,筆記型電腦釋放出

    勞工貸款申請的光害也會抑制大腦釋放褪黑激素,還會減少你睡前的放鬆時間;更重要的是,臥室是休息的地方,而非工作,當你在床上工作越多,大腦會保持高度警覺和專注,讓你難眠。

    6.下午

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    土地抵押貸款要6小時才能消退,因此建議下午3點以後,失眠者就不再適合喝咖啡,或是飲用含有咖啡因之飲料;同時也要避免喝酒或抽菸。

    7.開燈睡覺

    別讓光線或是噪音干擾睡眠,要確保睡眠環境安靜且黑暗,也避免開夜燈睡覺,否則容易影響睡眠。

    8.在週末補眠

    若你平日與週末的睡眠時間不同,你可能罹患「社交時差」。如果可以,盡量維持固定的作息,不要輕易改變入睡和起床的時間。

    ▼週末

    房子貸款率利計算也別睡到太陽曬屁股才起床。(圖/達志/示意圖)

    9.午睡別睡太久

    白天睡太多,會減少睡眠驅動力,讓人晚上容易睡不著;因此午睡建議15~20分鐘就好。

    10.睡前不要一直看時

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    這會增加焦慮和挫折感,反而讓人更清醒、睡不著。

    ★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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    (中央社記者張茗喧台北4日電)衛福部長換人,次長、健保署長等政務官將隨之總辭。陳時中今受訪時透露,傾向維持原班人馬,以穩定為原則;至於藍委質疑他缺乏長照、食安經驗,他則強調,沒有人是全才全能。

    行政院昨宣布衛福部長將由前衛生署副署長陳時中接任,但國民黨立委王育敏就質疑,牙醫出身的陳時中,沒有長照、食安背景,未來接掌衛福部要如何面對這2大難題。

    準衛福部長陳時中今天下午受訪時表示,衛福部掌管的業務既專業又與民生息息相關,遍及的範疇之廣,確實不可能樣樣都精通,但他認為,身為衛福部長更重要的是領導統御的方式,如何運用專家、民間團體力量,讓機關功能發揮到最高、虛心請教相關團體意見,更是「一個政務官應該做的事」。

    核災區食品開放問題,是陳時中上任後的一大考驗,對此他表示,「如果真是核災食品,就一定不會進口」,未來相關食品一定要符合安全標準才會進口,但安全標準是什麼、要如何進口等,都將成為把關重點。

    至於長照議題,陳時中表示,這項政策在擬定階段時,他也是智庫的一

    台東創業貸款率條件>循環貸款比較員,對政策相當熟悉,跟次長呂寶靜也很熟,對於不熟悉的部份,他「時時都在學習」。

    內閣改組,衛福部長換人做,次長呂寶靜、何啟功以及健保署長李伯璋也將總辭,未來人選打算怎麼安排?陳時中說,希望以「穩定為原則」,傾向維持原班人馬,日後會再和林奏延詳談,希望大家都能一起打拚。

    陳時中也透露,很多親戚聽聞他要接衛福部長一職,都相當反對,認為這個位子很辛苦,但因為太太點頭「祝福他」,他才決定點頭接下,並坦言「很珍惜這個機會」。1060204

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    南投民間貸款過2成,成交筆數與金額占比也紛紛較去年12月滑落,總成交值占比減少至45.31%,若加計櫃買市場,總成交值占比則有47.29%。

    當前台股投資人透過電子式交易包含網際網路、語音,以及DMA(Direct Market Access,專屬路線下單),截至今年1月統計,總開戶數1,755萬戶,但1月交易戶數僅70萬戶,集中加櫃買市場的電子式交易成交值達1兆3,555億元,占比為47.29%,較去年12月的48.37%滑落超過1個百分點。

    觀察74家證券商,1月電子式總成交值超過10億元的有53家,其成交金額前5名排行榜依序為元大1,824億元、凱基1,246億元、富邦894億元、永豐金831億元,元富631億元,占了總市場成交值達18.93%,若單以證券商總電子式交易比重計算,這5家龍頭券商就超過4成之多。

    排名6~10名的則有群益金鼎、日盛、台灣摩根士丹利、新光、兆豐,1月電子式成交金額分別有619億元、487億元、478億元、477億元、429億元。


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